JulieSport

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

  • 05.05.2015 Mallorca

    Са Калобра

    * 62 км вело-тренировка
    * Са Калобра - 18 км: 9 км вверх и 9 км вниз. 650 метров набора за 9 км.  Пробежали дистанцию за 1 час 57 минут. Хорошая тренировка в плане подготовки к Comrades.

  • 16.04.2015 Москва

    50 км!

    50 км!
    Темп 5:16, средний пульс 160, средний каденс 183.
    Питание: банан перед стартом, 10 км - гель, 20 км - гель, 28 км - соль в таблетках, 30 км - гель, 40 км - гель и до 50-го кола. С 1 по 40 вода и изотоник по глотку каждые минут 15.

    Tags: #run #comrades
  • 01.03.2015 Улицы Петербурга

    План тренировок:
    *Бег - пробежать 25 км в аэробном режиме, примерно по 5:30.

    Результат тренировок:
    25 км в честь весны! Столько я бегала последний раз в ноябре.
    В итоге 25 км в темпе 5:27 и на среднем пульсе 157.
    Последние пару км было невыносимо тяжко, заболела спина, ноги, шея. Но скоро такая нагрузка станет привычной, ведь впереди Comrades!

    Tags: #run #comrades