JulieSport

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

  • 26.03.2015 Москва, World Class Олимпийский

    TRX+плавание

    План тренировок:
    Тренировка на TRX + 40 мин плавание

    Результат тренировок:
    Тренировалась в World Class Олимпийский. 3 круга упражнений на TRX по собственному плану на все группы мышц. Полноценная тренировка на 1 час.
    Плавание не успевала и перенесла на утро пятницы.

    Tags: #TRX
  • 19.03.2015 Дома

    Вело плюс сила

    План тренировок:

    *Вело: 30 минут

    *Силовая тренировка



    Результат тренировок:

    *Вело - дома на станке 30 минут с небольшими ускорениями.

    *Тренировку в студии Soul Fitness вынужденно пропустила, но сделала самостоятельно силовую дома. Упражнения с TRX и динамические собственным весом - много много прыжков и выпрыгиваний, о которых я наверняка вспомню завтра на интервальной беговой тренировке.

    Tags: #bike #TRX
  • 10.03.2015 Парк 300-летия, World Class, Санкт-Петербург

    План тренировок:
    *Бег 45 минут, восстановительный в аэробном режиме на пульсе 140-45
    затем силовая на TRX сделать на все группы мышц, ноги только не убивать!(с)

    Результаты тренировок:
    *Бег - чуть перепутала план и в итоге пульс средний 150 на темпе 5:43... что говорит о том, что я после половинки я не восстановилась.
    *TRX: сделала комплекс упражнений на все группы мышц с TRX и без. Примерно 40 минут тренировка.

    Tags: #run #TRX
  • 22.02.2015 Дома

    Грид и TRX

    Сегодня по плану #TRX
    В конце 2014 года я прошла обучение на семинаре TRX GSTC - групповые и персональные форматы проведения тренировок с TRX.  Получила сертификат тренера. Сейчас начинаю активно применять полученные навыки! Сегодня расписала сама себе тренировку на все основные группы мышц и постаралась сделать последовательность выполнения оптимальной с учетом моей текущей формы и желаемой нагрузки. Сделала пару подходов. На днях сниму эту тренировку на видео и размещу на сайте с описанием каждого упражнения.

    Tags: #TRX